Sjømannsheia naturreservat ligger i Kragerø kommune, Telemark, og er preget av et småkollet landskap med furuskog på skrinn mark, inkludert områder med svært gamle trær som antas å være over 400 år gamle. Reservatet inneholder flere typer furuskog, som tyttebær-furuskog, lavfuruskog og blåmose-furuskog. Det ble opprettet som naturreservat ved kongelig resolusjon den 9. juli 1993, med formål å bevare et lite berørt barskogsområde som er typisk for regionen.
Fredningsbestemmelsene er omfattende, og inkluderer forbud mot skade og fjerning av vegetasjon, samt forstyrrelse av dyre- og fuglelivet. Det er forbudt å gjennomføre tiltak som endrer naturmiljøet, som oppføring av bygg, veibygging, drenering og bruk av kjemiske midler. Motorisert ferdsel er ikke tillatt, og det finnes restriksjoner på bruk av sykkel, hest og organisert aktivitet innenfor reservatet.
Visse unntak tillates, som militær aktivitet, nødvendige redningstjenester, bær- og soppsanking, samt jakt og fiske. Forvaltningsmyndigheten, som er Statsforvalteren i Vestfold og Telemark, kan også tillate tiltak som ikke strider mot verneformålet, samt gjennomføre skjøtselstiltak for å fremme fredningens formål.